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芳香療法是一種整體治療方法，使用天然植物萃取物來促進健康和福祉。有時它被稱為精油療法。 芳香療法被認為既是一門藝術，也是一門科學。近年來，芳香療法在科學和醫學領域獲得了更多的認可。 芳香療法存在多久了？ 人類使用芳香療法已有數千年的歷史。中國、印度、埃及和其他地方的古代文化將芳香植物成分融入樹脂、香脂和油中。這些天然物質用於醫療和宗教目的。眾所周知，它們對身體和心理都有好處。 精油蒸餾技術被認為是 10 世紀的波斯人，儘管這種做法在此之前可能已經使用了很長一段時間。有關精油蒸餾的資訊於 16 世紀在德國出版。十九世紀的法國醫生認識到精油在治療疾病的潛力。 醫生在19世紀變得更加成熟，並專注於使用化學藥物。然而，法國和德國的醫生仍然認識到天然植物藥在治療疾病方面的作用。 「芳香療法」一詞是由法國調香師兼化學家René-Maurice Gattefossé 在他於1937 年出版的一本關於該主題的書中創造的。 。這本書討論了精油在治療疾病中的用途。 選擇提供者 您可能希望與經過認證的芳香治療師會面，特別是當您第一次開始芳香療法或您有想要解決的特定問題時。您可以使用線上目錄找到芳香治療師。或去水療中心或瑜珈館詢問。 在與芳療師諮詢期間，您將回答問題並談論您的生活方式和健康狀況。您可以共同製定個人治療計劃來實現您的目標並控制您的症狀。您可能會與芳療師進行幾次療程，或者您可以決定進行更長時間的持續療程。 由於芳香療法是一種補充療法，因此您應該在開始療程之前諮詢您的醫生。這樣，您的精油療法就可以與您正在接受的任何醫療護理或治療配合使用。 如果您想在家中犒賞自己，可以在網路上和書籍中找到大量資訊。您也可以參加一些課程來了解更多有關芳香療法的資訊。 芳香治療師的諮商會因多種因素而異，包括您居住的地方。初次諮詢您最多需要支付 100 美元，後續諮詢最多需要支付 50 美元。 副作用 大多數精油可以安全使用。但使用它們時應採取一些預防措施，以及應注意的副作用，尤其是在服用任何處方藥物時。 不要將精油直接塗抹在皮膚上。始終使用基礎油來稀釋油。記得在使用精油之前進行皮膚斑貼測試。由於柑橘精油可能會使您的皮膚對陽光更加敏感，因此如果您暴露在陽光下，應避免使用這些精油。 懷孕或哺乳的兒童和婦女應在醫生的監督下謹慎使用精油。您應該避免使用某些油，並且切勿吞嚥精油。

精油：基礎知識 蒸或壓榨植物會釋放出富含香氣的油。這些油含有植物的氣味和味道。它們通常被稱為植物的精華。 香精可以添加到多種產品中，例如香水、蠟燭和香氛香水。它們有時也被添加到食物和飲料中。 幾個世紀以來，香精或精油也被用作各種醫療狀況的替代療法。近年來，精油作為非傳統療法越來越受歡迎。這些油也引起了健康界的關注。 精油會散發出精華。使用它們稱為芳香療法。如果將精油塗抹在皮膚上，則應在​​基礎油中稀釋。精油不應吞嚥。 透過自然方式從植物中提取精華，產生純淨、高品質的油。這些油可以多種方式使用。許多人嚴格地將精油用作芳香療法產品。 這些油也可以塗在皮膚上或在蒸籠中擴散。輕輕吸入氣味可以帶來放鬆和緩解頭痛等好處。 「氣喘是一種在焦慮的時候往往會變得更嚴重的疾病，」紐約醫生、醫學博士、公共衛生碩士艾琳·斯泰爾 (Erin Stair) 說。在許多情況下，呼吸練習與一些芳香療法相結合也可以緩解症狀。 有些精油具有抗發炎作用，可能有助於治療某些人的氣喘。 大多數高品質的同行評審研究專門檢查和分析了精油作為芳香療法選擇的潛力。精油絕不應該成為氣喘的主要治療方法。對某些人來說，芳香療法可能會引發症狀。 然而，有幾種油已顯示出作為氣喘症狀替代療法的潛力： 丁香 您可能從烹飪界了解丁香。這種花還會產生一種精油，可以幫助緩解氣喘症狀。丁香精油可能有助於減輕喘息、胸痛和呼吸困難等症狀。 迷迭香 根據一項早期研究，迷迭香萃取物可以放鬆氣管的平滑肌。這會導致呼吸更加輕鬆。 2018 年的一項研究表明，迷迭香可以減輕傳統治療未見改善的氣喘症狀。這項研究的參與者發現咳嗽、咳痰和喘息等氣喘症狀減少。 百里香 根據 2021 年的一項動物研究，百里香可以減少發炎並支持肺細胞的健康。在這項研究中，食用百里香油的動物氣喘症狀較少。但還需要更多的研究來確定百里香是否對人類有相同的抗氣喘作用。 百里香萃取物已用於治療其他肺部疾病，例如咳嗽和支氣管炎。 如何使用精油治療氣喘症狀 使用精油治療氣喘的最佳時間是在氣喘發作之間，而不是在氣喘發作或症狀惡化時。 「這一切都取決於人、疾病以及你如何使用它，」洛杉磯芳香治療師 Birgitta Lauren 說。然而，“症狀的減輕可能需要 10 分鐘到幾週的時間……分別嘗試每種[油]。” 以下是一些幫助您入門的說明： 將 2 至 3 滴精油混合到 1 盎司基礎油中。基礎油是中性油，可以稀釋精油，稍微一點點就能起到很大的作用。基礎油也有助於將香味擴散到周圍，這樣你就不會被香味淹沒。 將混合油塗抹在胸部，並吸入香味 15 至 20 分鐘。 擦乾淨。 根據需要每天重複一次。 蒸氣浴 您也可以考慮使用蒸氣吸入精油。 將水桶或碗裝滿熱氣騰騰的水。 將 2 至 3 滴精油加入水中，輕輕攪拌。 將臉直接放在水面上，小心不要接觸熱水。將毛巾蓋在頭上，使其覆蓋頭部和碗的兩側。 深吸氣5到10分鐘。 休息幾分鐘，然後再重複 2 到 3 次。 空氣分散油 精油擴香儀或加濕器可以將濃縮的油分散到空氣中。請注意，定期清潔擴散器和加濕器以避免黴菌生長非常重要。 瀉鹽浴 如果你有一個大浴缸，你也可以在瀉鹽中加入幾滴稀釋的油，然後將鹽倒入溫水浴缸中。深呼吸，享受沐浴中精油的芳香功效。 風險和警告 不同的人對精油有不同的反應，因此在將精油融入日常生活中時務必小心謹慎。儘管它們被廣泛認為是安全的，但您應該諮詢您的醫生以確保您沒有過敏。 精油擴散器可能會釋放揮發性有機化合物，加重氣喘症狀。